بېسىم ۋە جىددىيلىك كۆپ ئۇچرايدىغان بۈگۈنكى كۈندە ، ئۆزىنى ئاسراشنىڭ مۇھىملىقىنى تىلغا ئالغىلى بولمايدۇ. كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاپ داۋالاش بەدەن ۋە ئەقىلنى ئوزۇقلاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. بۇ بىر پۈتۈن ئۇسۇل جىسمانى جەھەتتىن بىئاراملىقنى پەسەيتىپلا قالماي ، يەنە ئەقىل بىلەن بەدەننىڭ باغلىنىشىنى كۈچەيتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
كۆپ داۋالاش ئۇۋۇلاش ھەر خىل تېخنىكىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ھەر بىرسى سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. شىۋىتسىيە ئۇۋۇلاش ۋە چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋۇلاشتىن ئاروماتىك داۋالاش ۋە رېفلىكىسولوگىيەگىچە ، بۇ ئۇۋۇلاش ئۇسلۇبلىرىنى خاسلاشتۇرۇپ ، سىز ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇلغان تەجرىبە يارىتالايسىز. كۆپ خىل داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ كۆپ خىللىقى ماسسانىڭ ئوخشىمىغان تېخنىكىلارنى بىرلەشتۈرۈشىگە شارائىت ھازىرلاپ ، ھەر بىر ئۇۋۇلاشنىڭ ئۆزگىچە ۋە ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
بۇنىڭ ئاساسلىق پايدىسىكۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاشئۇنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش ئىقتىدارىدۇر. ماھارەتلىك ماسساچنىڭ تەسەللى بېرىشى ئاندورفىننىڭ (بەدەننىڭ تەبىئىي ئاغرىق توختىتىش دورىسى) قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ھورمون كورتىزولنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيە مۇسكۇللارنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇپ ، ئۇۋۇلاش ئاخىرلىشىپ ئۇزۇن ئۆتمەيلا تىنچلىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاش ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، بۇ ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قان ئايلىنىشنىڭ كۆپىيىشى بەدەن توقۇلمىلىرىغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق يەتكۈزۈپ ، ئەسلىگە كېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ. بۇ ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ياكى يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. داۋالاش ئۇستىلىرى ھەر خىل ئۇۋۇلاش تېخنىكىلىرىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، جىددىيلىكنىڭ ئالاھىدە رايونلىرىنى نىشانلاپ ، خېرىدارلارنىڭ يېڭىچە ۋە ياشارغاندەك ھېس قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ.
ئەقىل بىلەن بەدەننىڭ باغلىنىشى بىر پۈتۈن ساغلاملىقنىڭ ئاچقۇچى ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاش بۇ باغلىنىشنى كۈچەيتىشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇۋۇلاش جەريانىدا ، خېرىدارلارنىڭ دىققىتىنى نەپەس ئېلىشقا ۋە بەدىنىگە يېقىندىن دىققەت قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. بۇ خىل تەپەككۇر ئادىتى ئۇلارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ھالىتىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىپ ، ئۆزىگە بولغان تونۇش ۋە قوبۇل قىلىشنى يېتىلدۈرىدۇ. خېرىدارلارنىڭ بەدىنىگە تېخىمۇ ماسلىشىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇلار ھەمىشە سەل قاراشقا بولمايدىغان جىددىيلىك ياكى بىئاراملىق رايونلىرىنى بايقايدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئاكتىپلىق بىلەن ئۇلارنىڭ بەدىنىنى ۋە زېھنىنى ساقايتىدۇ.
ئۇنىڭ فىزىكىلىق پايدىسىدىن باشقا ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاشمۇ روھىي ئېنىقلىق ۋە ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنى ئاشۇرالايدۇ. ئۇۋۇلاپ داۋالاش ئېلىپ كەلگەن ئارام ئېلىش تۇيغۇسى كەيپىياتنى ياخشىلاپ ، بەخت تۇيغۇسىنى كۈچەيتەلەيدۇ. نۇرغۇن خېرىدارلار بۇنىڭدىن كېيىن تېخىمۇ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرگەن ۋە ئاساسلانغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ ، بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى خىرىسلارغا يولۇققانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. ھەر خىل ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، داۋالىغۇچىلار خېرىدارلارنىڭ باستۇرۇلغان ھېسسىياتنى قويۇپ بېرىشىگە ۋە ھېسسىيات جەھەتتە قويۇپ بېرىش تۇيغۇسىنى يېتىلدۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق تېخىمۇ تەڭپۇڭ روھىي ھالەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاش باشقا ساغلاملىق ئۇسۇللىرىنى تولۇقلىيالايدۇ ، مەسىلەن يوگا ۋە ئويلىنىش. بۇ خىل ئۇسۇللارنى بىرلەشتۈرگەندە ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ھەل قىلىدىغان ئۇنىۋېرسال ساغلاملىق تۈزۈمى ھاسىل قىلالايدۇ. كىشىلەر دائىم ئۇۋۇلاپ داۋالاش بىلەن شۇغۇللانسا ، ئۇلار يوگا مەشىقىنىڭ تېخىمۇ سۇيۇق بولۇپ ، تەپەككۇر مەشىقىنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ ، زېھنى بىلەن بەدەن باغلىنىشىنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن.
قىسقىسى ،كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاشئەقىل بىلەن بەدەننىڭ باغلىنىشىنى كۈچەيتىدىغان كۈچلۈك قورال. جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ئېھتىياجنى ھەل قىلىش ئارقىلىق ، كۆپ تەرەپلىمىلىك داۋالاش ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بېسىمنى ئازايتىپ ، ئۆزىگە بولغان تونۇشنى كۈچەيتەلەيدۇ. مەيلى جىددىيلىكنى پەسەيتىشنى ئويلىسىڭىز ياكى ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزنى ئاددىيلاشتۇرماقچى بولسىڭىز ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاشنى كۈندىلىك ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، بەدەن ۋە ئەقىل ئۈچۈن چوڭقۇر پايدا ئېلىپ كېلەلەيسىز. تېگىشىش كۈچىنى قوبۇل قىلىپ ، كۆپ ئىقتىدارلىق ئۇۋۇلاشنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق يولىدىكى مۇساپىڭىزدىكى ئۆزگىرىشچان تەسىرىنى بايقايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 08-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە
